Или как не умереть в погоне за фигурой
Все знают, что у меня есть два главных лозунга:
- Боль, жжение и тошнота — наши друзья
- Надо заниматься так, чтобы не посадить здоровье в погоне за фигурой
Сейчас мы поговорим о втором.
Пока я был молод, красив и горяч, думал, что здоровья у человека целый километр. Чем больше занимаешься спортом, тем больше здоровья. Я занимался спортом при простуде.
- Спорт наше все!
- Чем больше нагрузка, тем лучше результаты и ты здоровее!
Но как оказалось, все не так просто как кажется. Здоровья у нас совсем не километр, а всего-навсего метр. А у некоторых — полметра…
Да, действительно, физическая нагрузка делает нас сильнее и здоровее, но только в короткий период супер компенсации. Который наступает через некоторое время после стрессовой нагрузки на тренировке. Продолжительность этого периода зависит от многих факторов, как оказалось весьма далеких от самой тренировки в фитнес клубе.
Еда, сон, отдых, нервы, погода и наконец работа, куда без неё. Все это влияет на продолжительность периода восстановления. Причем не только конкретной мышечной группы но и всего организма в целом.
Теперь конкретно о любимых тренировках.
Что происходит с нашим здоровьем?
Уровень здоровья организма падает, катастрофически падает. На тренировке вы истощаете силы которые увы не бесконечны. Расходуется энергия и растет уровень не совсем полезных отходов жизнедеятельности. Как следствие падает общий и специфический иммунитет.
Выйдя из спортзала, вы можете подхватить вирус или бактерию, которые в нормальном состоянии организм просто не заметит. После тренировки эти самые вредные вирусы или бактерии нападут на организм. Захватят врасплох крепость и никакая «Активия» не поможет.
Вы рискуете получить болезнь которая надолго выбьет из колеи. На радость вашим «друзьям» толстухам, дрищам, курильщикам и литерболистам.
Ох они обрадуются:
- Посмотрите на этого спортсмена!
- Прописался в фитнес клубе, а здоровья нет!
- Это все прАтэины и Астероиды!
Почему так происходит?
Почему спорт, который должен типа давать здоровье, это самое здоровье отнимает?
С этими вопросами ко мне часто обращаются занимающиеся в фитнес клубах по всей нашей стране и за её пределами. Благо интернет позволяет.
Сейчас я вам открою страшную тайну. Эту тайну тщательно скрывают от клиентов фитнес клубов и просто людей:
- Спорт не лечит!
- Спорт калечит!
- Лечит физкультура!
Чем спорт отличается от физкультуры?
Спорт направлен на достижение рекордов и результатов. Выше, быстрее, сильнее, но отнюдь не здоровее. Главное поставить рекорд, а там хоть потоп или инвалидность.
- Физкультура — физическая культура направленна на поддержание здоровья!
Спортсмены, особенно профессиональные одни из самых больных людей. А большой спорт делает человека инвалидом. Для справочки те самые анаболические стероиды, которых все так боятся, нужны спортсмену для здоровья.
- Для восстановления организма после тяжелых тренировок и соревнований нужны стероиды
Если у вас есть знакомые спортсмены, особенно бывшие, спросите у них. Я уверен, вы услышите много такого, что пошатнет ваши представления о спорте и здоровье.
Это касается профессионального спорта. Но сейчас, когда пришла мода на фитнес, многие любители выходят на уровень нагрузки профессионалов.
Почему так происходит?
Все дело в деньгах. Фитнес превратился в индустрию по выкачиванию денег из карманов. Чем больше времени клиент находится в фитнес клубе, тем больше денег он тратит «на фитнес». Насаждаются лозунги:
- Надо подкачаться!
- Ни дня без фитнеса!
- Фитнес образ жизни!
Просто живи в фитнес клубе как профессиональный спортсмен. Больше нагрузки и тренировок. Спорт это красота, сила, здоровье и так далее…
Но только небольшая справочка:
- В спорт отбирают идеально здоровых
- Спортсмен проходит 2 раза в год тотальный медосмотр (Спортивный диспансер)
- У спортсмена есть спортивный врач, который постоянно контролирует его здоровье
- Спортсмен сидит на фармакологической поддержке, которую назначает врач
А у вас это все есть?
Но даже несмотря на все это, спортсмены катастрофически теряют свое здоровье.
Почему?
Потому что, еще раз повторяю, наш организм должен пройти следующие фазы:
- Нагрузка
- Отдых
- Восстановление
- Рост (гипервосстановление)
Только после наступления четвертой фазы, тренировка будет по настоящему эффективной и принесет наименьший вред.
- Если организм не прошел все фазы, организм еще не готов для следующе тренировки
Конечно, некоторое время можно «забить» на здоровье и работать на износ, но последует неизбежный срыв!
- Только фармакологическая поддержка позволяет спортсменам ускорить этот процесс
Но только на некоторое время. Затем следует неизбежная перетренированность, болезни и травмы. За все надо платить, причем здоровьем.
Перетренированность — физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы превышает возможности восстановления организма
Теперь о нас с вами — любителях.
Я неоднократно был свидетелем того, как люди теряли здоровье занимаясь в фитнес клубах и тренажёрных залах. Причем, бывало очень серьезно, вплоть до инвалидности на всю жизнь.
Один из примеров который я всегда привожу.
Занимаются в качалке молодые люди. Занимаются конкретно, просто еб*шат. Все четко по волшебной книге «Энциклопедия бодибилдинга». Все четко по программе, упражнения-разы-подходы…
Я им говорю,- Вы дебилы! Кроме программы тренировок, по которой вы занимаетесь, надо есть, как написано в вашей «Библии». А написано там весело,- нежирное мясо тунца, омлет из 8 белков и так далее…
Короче все о том, как ест бодибилдер написано здесь.
Они сказали, что главное это не еда а качаться! Нет, не так, Еб*ашить, как писал Шварцнеггер, по 10 часов и до потери сознания. А мясо он ел всего два раза в неделю (по его словам, чисто раб из Конона-Варвара). Я надеюсь вы понимаете, что такого не может быть. Законы природы никто не может нарушить.
Так мало того что надо жрать, как в книге, надо еще и «фарму» использовать. «Фарма» это сленговое название фармакологической поддержки спортсмена, пресловутые анаболические стероиды — это только один из видов препаратов.
Что такое профессиональный спортсмен, из чего «он состоит»?
Составляющие успеха спортсмена (о здоровье я не говорю) это :
- Генетика
- Питание
- Фармакологическая поддержка
- Тяжелые, но грамотные тренировки
- Полноценный отдых и восстановление
Только так и никак иначе.
Опять возвращаемся к нашим качкам-дебилам.
Из этих составляющих они взяли только одно — тяжелые тренировки. Не говоря о фарме, даже с обычным питанием у них все было плохо.
Я им пообещал инвалидность, но не тут-то было. С одной стороны я, пусть я и тренер. С другой стороны, Великий Шварцнеггер с дедушкой Джо Вейдером.
Они сказали:
- Все равно мы станем культуристами!
- Стали — инвалидами…
Гипертония, повышенное внутричерепное и внутриглазное давление, отслоение сетчатки, паралич руки и так далее и тому подобное. Раньше я этих горе-качков инвалидов постоянно доставал, сейчас уже подобрел, не трогаю, там и так проблем хватает.
А теперь конкретный ответ на вопрос:
Можно ли заниматься спортом при простуде?
Мой товарищ весом далеко за 100 кг. Качок, причем «Питерской школы». Боец, хороший прикладной рукопашник. Фанат спорта, тренировался по всем спортсменам известному принципу:
- Только смерть — причина пропуска тренировки
Простудился, ничего, это не повод пропускать тренировку. Закинулся таблеткой и вперед тягать железо.
Заболело и опухло колено, ничего, это не повод пропускать тренировку. Заболело другое, ничего, это не повод.
А потом Бац!
- Температура за 40, скорая-больница и реанимация
- Когда я попал к нему в реанимацию, он весил 47 кг (сорок семь килограмм)!
- До больницы 130!
Он просто выгорел в больнице. Как сказал врач, он выжил только благодаря перекачанному «спортивному сердцу».
Что за болезнь?
Банальная простуда на фоне тренировок перешла в ангину, а ангина дала осложнение ревматоидный артрит на коленные суставы.
Прямо там, в реанимации я поклялся никогда не тренироваться самому при болезни, даже легкой и выгонять из зала больных.
Чего греха таить, до этого случая я сам занимался даже больной. Главное тренировка а болезнь выгоним физической нагрузкой. Теперь я так не считаю!
Во такие, не совсем веселые истории. Таких историй я могу привести не один десяток.
Делаем вывод:
- На тренировке мы не приобретаем здоровье, мы убиваем свой организм физической нагрузкой
- После тренировки наш организм должен отдохнуть, восстановится и даже вырасти (или для чего вы там занимаетесь)
- Следующая тренировка — только на пике восстановления.
- Если вы болеете, на фоне тренировки и падения иммунитета, даже легкая простуда может перейти в острую форму и даст осложнения
- После болезни ваш иммунитет восстанавливается неделю или две
- Если после болезни перейти к тяжелым тренировкам болезнь возвращается
Я надеюсь, что эта статейка поможет вам поставить мозги на место. Поверьте моему тренерскому опыту, здоровья у вас совсем не километр. Как правильно заниматься без ущерба для здоровья можно прочитать на моем сайте или получить от меня консультацию.
- — Хотя боль наш друг, надо заниматься так, чтобы не оставить здоровье в погоне за фигурой…
