«Киса, куда ты набрала «Данон», этот творог?
Ты что, пропустила ОБЖ урок?»
Если ты студент или стоишь на нижнем уровне «пищевой цепочки» офиса, это не значит, что надо жрать говно в виде фастфуда или пищевые отходы из столовки. Это дорого, и здоровья тебе не прибавит…
Еще раз для дебилов:
- Готовить самому всегда дешевле
- Вся готовая еда в супермаркетах, это способ реализации просроченной продукции, пищевых отходов
Даже самая дешевая столовка наваривает минимум 100% плюс работа, аренда и так далее. Это значит, из каких продуктов надо жарить-парить блюда? Не думайте что вы экономите деньги в дешевой столовой, вы просто едите очень некачественные продукты или маленькие порции. Но обычно и то и другое.
О еде из фастфуда и так все ясно. Молодежь утверждает что в Маке и Себе есть дешево. Но это далеко не так. Дешевле всего есть просроченное мясо сомнительного происхождения в виде шаурмы (на ЦГБ в Ростове-на-Дону). Но если даже в крупных сетевых магазинах полно просроченных продуктов, то что можно говорить о шаурма из ларька?
Теперь непосредственно переходим к теме, как дешево но правильно жрать. Еду покупай в магазине, самое лучшее соотношение цены и качества в Окей, но теоретически любой сетевой гипермаркет имеет сравнимые цены на продукты. Бери сразу много продуктов. Не бегай постоянно по магазинам в поисках еды, она должна быть дома.
Внимательно читаем правила питания. Читаем, запоминаем и приступаем.
Правила:
- Купи пластиковые контейнеры
- Всегда носи еду с собой
- Ты должен научиться есть то что тебе необходимо, это твое здоровье
- Ты должен наплевать на общественное мнение и есть то что тебе необходимо
Запомни, как только ты будешь есть правильную еду, ты станешь сильнее физически и энергетически. Быдло этого не любит и боится. На тебя будут давить.Ты, должен научиться противостоять толпе. У нашего народа извращенное мнение. Сидеть в офисе или аудитории и есть шоколадку с кофе «3 в одном». Это считается нормальным, но если открыть контейнер с едой и есть, сразу смотрят косо.
- Ты должен делать то что тебе нужно для твоего здоровья
Это была присказка, а теперь сказка.
Что нужно человеку для жизни? Белки, жиры и углеводы.
Белки, стройматериал, от зубов,ногтей и волос, до кожи и мышц, мы состоим из белка.
Веганы, не правы. Мы не травоядные. Человеческий организм не может синтезировать весь комплекс необходимых аминокислот. Короче, надо жрать белок, мясо-рыба-яйца-творог.
Кто не согласен, «давай до свидания», дальше можешь не читать, жри траву и булки!
Жиры, источник энергии. Много жира, много энергии. Но если нет расхода энергии, тяжелой физической работы, у тебя будет много сала или посадишь печень!
Углеводы, источник энергии. Короткие углеводы (сахар, фрукты, кондитерские изделия, хлеб и картошка), сладкие или вкусные, много быстрой или короткой энергии. Но если нет расхода энергии, тяжелой физической работы, у тебя будет много сала.
Средние или длинные углеводы (каша овсяная, гречневая), — это энергия для тела. Длинные углеводы постепенно «выдают» энергию организму. Нет энергетического голода, нет сала у склонных к полноте, у доходов есть энергия для построения мышц.
Очень длинные углеводы (овощи, -огурцы помидоры, капуста, перец и травы, — укроп, петрушка), энергии почти не дают (думайте Веганы!), но содержат клетчатку и витамины. Это хорошая работа перистальтики всей пищеварительной системы.
Понятно? Если не понятно гуглите в сети, интернет не только для Инстаграмм и «Контакта» , «Одноклассников» и прочей хрени. Иногда это источник знаний.
Теперь сама система еды.
Изначально нужен источник энергии для организма. Углеводы для тела. Это каши гречка или овсянка. Не в пакетах, пакетиках или быстро заварная. Обычная каша, которую необходимо варить.
Как варит гречку?
Просто, берем кастрюлю, насыпаем гречку заливаем водой. Пропорции 1/2 (для умных, одна часть гречки и две части воды). В гречке всегда попадается мусор, который хрустит на зубах. Мусор всплывает, его собираем и выкидываем. Можно эту операцию повторить. Ставим на сильный огонь, закрываем крышкой, ждем пока вода не закипит.
И начинается самое интересное.
Огонь делаем меньше, и следим за кашей. Вода постепенно выкипает, контролируем делаем раскопки ложкой. Как только вода почти совсем выкипит (почти нет на дне, но пузырится), выключаем газ и накрываем кастрюлю полотенцем, пусть каша «доходит».
Каша горит. Нельзя лазить в интернете. Надо стоять рядом с кастрюлей. Овсянку варите по инструкции, на пачке с «Геркулесом» написано.
Сварили? Все, у вас есть источник правильных углеводов. Варите сразу большую кастрюлю. Я советую гречневую кашу. Овсянка слипнется в пластилин, а гречку можно есть даже холодной. Каша дешевле хлеба.
Намного дешевле. Буханку за 20 рублей с голодухи можно сожрать незаметно. Каша на 50-100 рублей, это примерно 1 кг. сухой. Если сварить 1 кг, это большая кастрюля каши, хватит дня на неделю.
Белок. Самый дешевый белок, это курица и яйца. Курицу покупайте целиком, она самая дешевая.
Как варить курицу? Берете кастрюлю, заливаете воду, ставите на огонь. После того как вода закипит, воду подсаливайте, и закладываете курицу, морковь, лук для вкуса. Лук можно не нарезать, почистить и все, после приготовления выловить и выкинуть.
После того как вода с курицей закипит (второй раз), делаем огонь потише, накрываем крышкой и варим на медленном огне до готовности. Как определить готовность курицы? Просто если мясо легко протыкается вилкой, оно готово. Все у вас есть основной источник белка! И даже бульон для супа, если вы любите супы.
Яйца, они и в Африке яйца, можно варить, жарить, и так далее. Только не пейте сырыми, а то как в анекдоте, в яйцах черви заведутся.
Овощи и клетчатка. Летом овощей полно. Зимой ешьте замороженные овощи, либо смеси, полно в любом супермаркете. Забудьте про золотые, но химические зимой помидоры и огурцы. Ваш выбор капуста, можно жрать в любом виде. Делайте салаты, если научитесь квасить, тогда вообще красный флаг вам в руки.
На базе этих продуктов вы можете полноценно питаться с минимальными тратами денег.
Примерное меню на день:
1. Первый завтрак
- Каша
- Яйца
- Чай сахар
- Хлеб (только для худых) по желанию
2. Второй завтрак
- Каша
- Овощи
- Хлеб (только для худых) по желанию
3. Обед
- Курица
- Овощи
- Хлеб (только для худых) по желанию
- Каша по желанию
4. Полдник
- Творог 0,5 пачки
- Сахар
- Хлеб (только для худых) по желанию
5. Ужин
- Яйца, курица или рыба в любом виде, бульон по желанию
- Каша
- Овощи
- Чай сахар
- Хлеб (только для худых) по желанию.
6. Второй ужин
- Кефир
- Чай сахар
- Хлеб (только для худых) по желанию
Это примерная диета, будет больше денег, добавляй хоть черную икру. Но должна быть основная диета.
Вы можете составить свой вариант соблюдая несколько принципов:
- Основа это каша. Каша даст вам энергию в течении дня. Вы должны есть ее не меньше трех раз в день. И запомните маленькую хитрость, чем больше правильных углеводов, тем меньше белка необходимо организму для жизни.
- Белок это яйца, курица, рыба (если умеете готовить), творог, кефир. Минимум три раза в день, белок стройматериал организма.
- Овощи это клетчатка, если не будете есть, кишкам придет конец. Всегда с белком. Трава дешовая, белок дорогой. Запомните, мясо с овощами идеальная еда.
Еще раз, самое ценное что у вас есть,это здоровье. А ваше здоровье напрямую зависит от вашего питания, кто этого не понимает, тот дебил.
- Не будь дебилом!
