Тест-карта наиболее полно и объективно показывает состояние вашего тела. Это ваши антропометрические данные (по русски объемы вашего тела в контрольных точках), вес и физические показатели. Тест-карту можно отправлять в электронном виде, как скриншот или просто сделать фотографию. Скачать тест-карту в формате Microsoft Excel можно здесь
Для тех, кто не в состоянии заполнить тест-карту в электронном виде. Можно просто посмотреть на эти картинки и заполнить от руки.
Сразу предупреждаю грудь К это под грудью (измеряется только у женщин)
Физические показатели заполняются только после записи видео ОФП тестов выполнения контрольных упражнений. Только не надо пытаться убить себе здоровья выполняя упражнения на пределе. Если вы не можете выполнить их правильно, как на видео, лучше остановитесь!
